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[삼성생명] 커피 대신 운동! 봄을 이기는 춘곤증 극복 운동법은?

안녕하세요. 삼성이야기 에디터, Sam입니다.

춘곤증 탓에 졸릴 때, 커피 대신
간단한 운동으로 잠을 쫓는 건 어떨까요?

삼성생명 피트니스센터 신민희 강사가 알려주는 춘곤증 극복 운동법!
삼성생명 블로그에서 확인하세요~
(http://www.samsunglifeblogs.com/727)


나른한 오후를 깨우는 운동법

아직 아침, 저녁으로 쌀쌀하지만, 거리에 파릇하게 돋아난 새싹들은 어느덧 성큼 봄이 다가왔음을 알립니다. 한결 포근해진 날씨도 몸과 마음을 기분 좋게 하는데요. 하지만 이런 봄에도 불청객이 있었으니 바로 춘곤증! 이 춘곤증 때문에 점심을 먹고 일하거나 운전을 하면, 꾸벅꾸벅 졸기도 하고 무기력감이 들기도 합니다.

01 신민희 강사 사진
오늘은 삼성생명 피트니스 센터에서 춘곤증 극복 운동법을 소개해 드리겠습니다. ^^
02 신민희 강사 썸네일 사진
“가벼운 스트레칭으로 춘곤증 극복하세요!”

삼성생명 블로그 L을 방문하는 분께
유익한 건강 정보를 드리는
삼성생명 피트니스 센터의 신민희 강사입니다.



목 관절을 개운하게~ 머리 잡고 목 당기기

03 목 관절 운동 사진1

1. 왼손은 의자 아래를 잡고 오른손은 왼쪽 머리 옆에 손을 놓고, 오른쪽 대각선 앞쪽으로 서서히 당깁니다.
2. 10초~15초 지그시 당깁니다.

*주의사항: 이때 왼손을 의자 아래 잡지 않으면 왼쪽 어깨가 오른쪽으로 같이 움직이면서 스트레칭이 되지 않습니다.

04 목 관절 운동 사진2

3. 반대방향도 같은 방법으로 실시합니다.


뻐근한 손목을 시원하게~ 손목 스트레칭

05 손목 스트레칭 사진1

1. 허리를 반듯이 세우고 오른팔을 앞쪽으로 쭉 폅니다.
2. 양손 바닥을 펴고 오른손 손바닥을 바깥쪽으로 보이게 하여 손목을 뒤로 젖힙니다.
3. 왼손 전체로 오른손 바닥을 몸쪽으로 당겨줍니다.
4. 10초~15초 지그시 당깁니다.

06 손목 스트레칭 사진2

5. 반대방향도 같은 방법으로 실시합니다.


피곤한 손목을 가볍게~ 손목 돌리기

07 손목 돌리기1

1. 양손 주먹을 가볍게 쥡니다.
2. 손목을 바깥쪽으로 돌리며 원을 최대한 그립니다.
3. 이때 손목이 충분히 이완될 수 있도록 천천히 진행합니다.
4.
바깥쪽으로 10번, 안쪽으로 10번 진행합니다.


허리와 어깨를 쭉쭉~ 허리와 어깨 스트레칭하기

08 허리와 어깨 스트레칭하기1

1. 의자에 앉아 허리를 동그랗게 말고 양손을 깍지를 낀 채로 양팔을 앞으로 쭉 폅니다.
2.
이때 시선을 배꼽을 바라보고 등과 양손 사이가 멀어지도록 합니다. (허리와 등 상부, 어깨 뒤쪽이 스트레칭됩니다.)
3. 10초 동안 늘려줍니다.

09 허리와 어깨 스트레칭하기2

4. 허리를 곧게 세운 뒤, 오른손은 의자 뒤쪽이나 오른손 손잡이 뒤쪽을 잡아줍니다.
5. 허리를 틀어 왼손은 반대편 무릎을 당기며 가슴을 펴줍니다. 시선은 오른쪽 뒤쪽을 바라봅니다.
6.
10초 동안 늘려줍니다.

10 허리와 어깨 스트레칭하기3

7. 반대편도 똑같은 방법으로 진행합니다.

삼성생명 피트니스 센터의 춘곤증 극복 운동법, 잘 보셨나요? 일하다가 피로하거나 졸음이 오면 알려드린 춘곤증 극복 운동법을 해보세요. 사무실이나 차 안에서 경직된 근육을 시원하게 풀어주면 어느덧 춘곤증의 무기력함은 사라질 거예요.



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