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당신도 스마트폰 수그리족? 눈과 목의 건강부터 체크해보세요!

안녕하세요.삼성이야기 에디터, Sam입니다.

스마트폰으로 콘텐츠를 보거나 문자를 보내기 위해
몸을 수그리고 집중하는 ‘수그리족’!

수그리족의 이러한 자세는 눈과 목, 뇌 건강에까지 영향을 준다고 하는데요~
건강한 스마트폰 사용 자세를 함께 알아볼까요?


스마트폰 보느라 고개숙인 당신은 수그리족

당신도 스마트폰 '수그리족'? 눈과 목의 건강부터 체크해보세요!

지하철이나 버스를 타고 가만히 사람들을 지켜보면 10명 중 6명 정도가 스마트폰에 열중하고 있는 모습을 볼 수 있습니다. 실제로 국내 스마트폰 도입 3년 만에 사용인구가 3천만 명을 넘어 이동전화 가입자의 58%를 차지하고 있습니다.

이렇게 폭발적인 증가로 사회에서는 새로운 집단이 등장했는데요, 바로 ‘수그리족(族)’이라고 불리는 집단입니다. 수그리족은 ‘휴대 전화를 이용해 문자를 주고받거나 콘텐츠를 접하느라 몸을 수그리고 화면에 집중하는 사람, 또는 그런 무리’를 말합니다.

수그리족이라는 조어가 만들어질 정도니 짧은 시간 내 사람들의 생활 패턴이 얼마나 바뀌었는지 추측할 수 있습니다. 사회의 한 단면을 보여 주는 수그리족, 건강 면에서 본다면 어떨까요?

“계속 화면만 보고 있으니 눈이 아파요”

당신도 스마트폰 '수그리족'? 눈과 목의 건강부터 체크해보세요!

스마트폰 화면에 집중하다 보면 눈을 깜박이는 횟수가 줄어들어 눈이 시리고, 모래알이 들어간 듯한 이물감이 있으며 콕콕 쑤시는 ‘안구건조증’이 발생할 수 있습니다. 외관상 눈이 충혈되어 있고 심한 경우 두통을 호소하기도 합니다. 눈은 보통 1분에 15~20회 정도 깜박이는데, 스마트 폰에 집중하다 보면 5~7회로 감소해 안구가 건조해질 수 있습니다. 특히 흔들리는 지하철이나 버스 안에서는 그러한 증상이 더 심해질 수 있답니다.

이를 예방하기 위해서는 스마트폰을 보는 중간마다 의식적으로 1~2분간 먼 곳을 쳐다보거나 사용 시간을 줄이고, 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 인공 눈물을 사용하는 것도 임시방편이 될 수 있답니다.

“오랫동안 고개를 숙이다 보니 목도 아프고요”

당신도 스마트폰 '수그리족'? 눈과 목의 건강부터 체크해보세요!

스마트폰을 내려다보는 자세가 장시간 유지되면 목에 무리를 줄 수 있습니다. 직장인이라면 사무실에서는 PC, 야외에서는 스마트폰 때문에 과거보다 내려다보는 자세를 많이 취하게 되었는데요, 그러다 보면 ‘거북목증후군’이 발생할 수 있습니다. 거북목증후군은 목이 거북이처럼 구부정하여 뒷목과 어깨에 과부하를 주게 돼 두통과 어깨부위 통증을 일으키는 질환으로 이 상태를 오래 내버려두면 만성 통증으로 진행할 위험성이 높아집니다.

장시간 고개를 아래로 숙이는 자세를 피하는 것이 좋은 예방법입니다. 자세도 어깨를 펴고 고개를 꼿꼿이 세우는 것이 좋고, 1시간에 10분 정도는 반드시 휴식을 취하며 목과 어깨를 전후, 좌우로 돌려 스트레칭을 하면 도움이 됩니다.

“게임이나, 웹서핑에 시간 가는 줄 몰라요”

당신도 스마트폰 '수그리족'? 눈과 목의 건강부터 체크해보세요!

우리 뇌의 전두엽은 온몸의 자극을 받아 해석하고 정보를 처리하는 기관입니다. 스마트폰은 자극 자체가 전두엽을 거치지 않고 직각적인 반응(반사)을 이끌어 냅니다. 그러다 보니 자연스럽게 사고력이나 참을성이 떨어지게 되죠. 이는 어른에만 국한된 것이 아니라, 어린 아동들에게 더 심각한 문제입니다. 어린 아동은 생각하는 힘과 참을성을 기르는 단계에서 스마트폰 때문에 정상적인 성장을 방해받을 수 있습니다.

그러다 보면 생각하는 것을 귀찮아하거나 참을성이 떨어지는 등 발달이 늦어질 수 있게 되기도 하고요. 어린 자녀가 장시간 스마트폰을 하게 두고 있다면 반드시 고민해 봐야 할 문제입니다.

과학과 기술이 발달하면서 우리의 생활은 점점 편리해지고 있습니다. 하지만 그런 편리함 때문에 우리도 모르는 사이 소중한 것을 잃어버릴 수 있답니다. 건강한 스마트폰 사용으로 스마트 노마드족이 되어봅시다!


도움말
강북삼성병원 안과최철영 교수
강북삼성병원 재활의학과윤경재 교수
강북삼성병원 정신건강의학과신동원 교수


미디어삼성 손종욱 기자



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  • 김효은

    스마트폰들이 최근 크기로 경쟁하면서 목이 더 아픈 것 같아요.
    거기다 태블릿까지 더해지면서 목과 눈이 더 혹사 당하고 있네요.
    목과 눈을 쉬게 해줘야겠어요. ^^

    • http://blog.samsung.com 삼성이야기

      스마트폰 사용으로 인해 건강을 잃지 않도록 조심해야겠죠?
      먼 곳을 쳐다보거나, 스트레칭을 자주 하면 도움이 된다고 하니 기억해주세요!